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【暇つぶし】筋ﾄﾚだけでは腹筋は割れない
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よし､夏に向けてさっそく腹筋運動を日課にしよう!
｢たしかに腹筋を鍛えることも大切ですが､でも､それだけではお腹を6つに割ることはできませんよ｡腹筋運動を頑張るよりも､体脂肪率を下げる努力をした方が､いわゆる"6ﾊﾟｯｸ"を手に入れるためには近道でしょう｣
そう語るのは､NSCA公認ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ､坂詰真二氏だ｡一体どういうことか?
｢腹筋は正式名称を腹直筋といい､中央で縦に入る"白線"によって左右に分かれています｡さらに"腱画"という骨に似た硬い組織が等間隔で水平に入っているため､6つに分かれて見えます｡そして､この6ﾊﾟｯｸがはっきりと見えるようにするには､体脂肪率をだいたい10%以下にまで下げる必要があるんです｣
坂詰氏によれば､厳密には腹直筋は6ﾊﾟｯｸではなく8ﾊﾟｯｸに分かれているそうで､体脂肪率10～15%の状態の時に上部の4つが､そして10%以下で6つが表面に浮き出てくるのだという｡また､体脂肪率15～20%程度では､縦に走る白線は確認できても､横には割れて見えない｡
｢つまり､お腹を割るために必要なのは､食事制限や全身運動で貯蔵ｴﾈﾙｷﾞｰである体脂肪を消費するべきなんです｡ただし､食事制限だけすると筋肉が落ちて基礎代謝が低下し､かえって体脂肪が落ちなくなってしまうので､並行して腹筋運動を含めたﾊﾞﾗﾝｽ良い筋ﾄﾚを行ない､全身の筋肉量を維持するよう努めてください｣
憧れの6ﾊﾟｯｸを手に入れるためには､何はともあれ痩せることが先決なのだ｡
[R25]
(2012/05/21)
さらに詳しい情報[PV:18774]
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6
名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/22 00:11
F:P07B
そうだね
5
うさぎ
12/05/22 00:07
F:P06B
＞1
よかったな、糞野郎
4
名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/21 21:02
F:P07B
そうだね
3
名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/21 20:38
F:SH905i
腹筋ﾏｼｰﾝ数々あっるよね｢楽に腹筋が出来る一日たった５分で｣ってｱﾚｯて２秒に一回したり150回３秒に一回でも100回…腹筋の無いのがやったら普通に次日筋肉痛で動け無いよなぁ
2
名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/21 20:31
F:F01A
体脂肪率が一年で5％も増えてしまったからな…。ちょっと走ってみようかな。
1
うざき
12/05/21 19:39
F:SH06A3
一番とったぜ
くそ野郎ども
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