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【暇つぶし】ﾃｽﾄ直前まで暗記するより、前日までに覚えて一晩寝る方が効果的

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新しい電話番号や新しい単語など、新しい情報を教わっても、その情報を頭の中の辞書や電話帳に「定着」させ、必要な時にすぐに「取り出せる」ようにしなければ、自分の語彙（ごい）や知識になったとは言えません。「覚える」という行為の中で「記憶の収納・整理整頓」とも呼ぶべき過程はかなり重要な部分を占めるのですが、その整理整頓は睡眠中に行われているのではないかと、科学者たちは以前から考えてきたそうです。

The Journal of Neuroscience誌に発表されたﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ・ﾒﾃﾞｨｶﾙｽｸｰﾙのJakke Tamminen博士（現在はﾏﾝﾁｪｽﾀｰ大学神経科学・失語症研究所勤務）とﾖｰｸ大学の心理学科のGareth Gaskell教授らによる研究では、初めて実際に「新しい記憶の整理整頓」を行っている睡眠中の人の脳波を観察することに成功し、この過程における睡眠紡錘波の重要性を明らかにしました。

実験では、まず被験者に複数の新しい単語（実験のためにつくられた造語）を覚えてもらい、夜覚えた直後にﾃｽﾄを実施したのち、研究所で脳波を測定しながら一晩眠ってもらい、その翌朝再び昨夜覚えた単語のﾃｽﾄを行いました。その結果、正しく思い出せる単語の数は前夜より増えたほか、それぞれの単語を思い出すのにかかる時間も、一晩寝たあとの方が短くなっていたそうです。

これに対し、朝単語を覚え、直後にﾃｽﾄを受け、睡眠をはさまず当日夜に再びﾃｽﾄを受けた対照群では、2度目のﾃｽﾄでの成績向上は見られなかったとのこと。

また、一晩眠ったｸﾞﾙｰﾌﾟの被験者の脳波測定から、記憶の定着にはﾚﾑ睡眠よりﾉﾝﾚﾑ睡眠（夢を見ない深い眠り）の方が重要であることも明らかになっています。

特に、睡眠紡錘波が多く観測された被験者で朝のﾃｽﾄでの成績向上が著しかったとのこと。睡眠紡錘波は脳の奥の海馬と脳の表面の大脳新皮質での情報のやりとりによる、短く激しい脳活動なのですが、海馬に保管された記憶は脳のほかの場所の記憶から隔離されているのに対し、大脳新皮質の記憶は、ほかの知識とのｺﾈｸｼｮﾝを持っています。つまり、夜寝る前に覚えたばかりの新しい知識は海馬に一時的に保管され、寝ている間に睡眠紡錘波が出ているときに大脳新皮質へ送られ、ほかの知識とのｺﾈｸｼｮﾝができ、「記憶の図書館」や「辞書」「電話帳」の中での居場所が決まるというわけです。

今回の実験は新しい単語を覚えるというものでしたが、ﾎﾞｷｬﾌﾞﾗﾘｰを増やしたいときに限らず、さまざまな分野の学習で、同じ「一晩寝た方が定着する」というｾｵﾘｰは適用できそうです。Jakke Tamminen博士はﾁｪｽを例にあげ、「新しい知識は、すでに持っている知識と結びつけられて初めて有用になります。例えばﾁｪｽのｹﾞｰﾑで、ある駒の動き方のﾙｰﾙが今日から変わったと言われたとします。その駒の新しい動き方という知識は、ほかの駒の動きや、相手の駒の動きにどう反応すればよいかという知識と照らし合わせ、これまで身につけてきたﾁｪｽの戦略をその新ﾙｰﾙに合わせて変更して初めて、使い物になるのです」と語っています。

[Gigazine]

(2010/11/09)
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