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【暇つぶし】実は健康によくない7つの習慣
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人には､何となく健康にいいと思って行っている習慣というものがいくつもある｡しかし近年行われた研究によって､その中に､実は健康に害を及ぼしている習慣があることが分かった｡

そして今回､英国紙｢Daily Mail｣が実は体によくない7つの習慣を紹介しており､多くの人に衝撃を与えている｡ほぼ全部日本の生活習慣と当てはまるので､自分の生活習慣と照らし合わせながら見ていくといいだろう｡

■(1)毎日ｼｬﾜｰを浴びること
ｺﾝｻﾙﾀﾝﾄ皮膚科医のﾆｯｸ･ﾛｳ氏によると､衛生面に関する現代の過剰な心配は､肌に大きな影響を与えているとのこと｡ﾛｳ氏は毎日ｼｬﾜｰを浴びることに関して､次のように述べている｡

｢お湯と石けんを使って体を洗うことは､皮脂をはぎ取り､結果として肌に乾燥やひび割れ､場合によっては感染症さえもたらすこともあります｡ほとんどの人が､毎日体をしっかり洗う必要はないのです｡もしｼｬﾜｰを浴びない生活が嫌というなら､より温度の低い水で体を洗うようにして下さい｣

■(2)毎晩8時間寝ること
ﾗﾌﾊﾞﾗｰ大学睡眠研究ｾﾝﾀｰのｼﾞﾑ･ﾎｰﾝ教授によると､毎晩しっかり8時間寝ないといけないという考えは現代になって生み出されたもので､このせいで夜中に起きてしまうと､人々はとても不安に感じ､睡眠の質が落ちてしまうという｡

ﾎｰﾝ教授は｢石器時代の人間が一晩中寝てたら､生きたまま食われていたでしょう｣と述べ､一日の睡眠を何回かに分けるというように､人はもっと柔軟な睡眠ｽﾀｲﾙを使って進化してきたことを強調している｡

よって､夕方の早い時間に2時間､夜12時近くに3時間または4時間､そして夜明け前に2時間寝るという睡眠ｽﾀｲﾙでも人間は大丈夫らしい｡また､｢4分から15分の短い昼寝でも､夜の1時間分の睡眠に値します｣と述べ､夜以外の睡眠を推奨している｡

■(3)　歯を磨いた後､口をしっかりゆすぐこと
ﾛﾝﾄﾞﾝのﾌﾚｯｼｭﾌﾞﾚｽｾﾝﾀｰに勤める歯科医ﾌｨﾙ･ｽﾃﾏｰ氏は､歯磨き後に口をゆすぐことに関して次のように話している｡

｢ﾌｯ素は歯の保護作用を数時間もたらしてくれるのですが､口をしっかりゆすぐと､歯磨き粉が残したﾌｯ素を洗い流してしまうことになるのです｡またこの観点から､私は歯を磨いた後､少なくとも30分は何も飲まないようにしています｣

｢歯磨きは､食後少なくとも30分は待って下さい｡なぜなら食物が持つ酸や糖が一時的に歯のｴﾅﾒﾙ質を弱めているからです｡もし食後すぐに歯を磨いてしまうと､歯の再石灰化が起こる前にｴﾅﾒﾙ質を洗い取ってしまうことになるのです｡一番いい習慣は､食事の前に歯を磨き､そして食後にﾉﾝｱﾙｺｰﾙの洗口液で口をゆすぐことです｣

■(4)便器に座ること
学術雑誌｢Digestive Diseases and Sciences｣に掲載された研究によると､人にとって､座った姿勢よりしゃがんだ姿勢の方がより自然なもので､より体に負担をかけないらしい｡よって､しゃがんだ姿勢で便器に座った方が､痔や憩室性疾患などの腸の問題を引き起こしにくい｡

■(5)家での掃除
複数の研究により､清掃用品を使用することはぜんそく発症のﾘｽｸを高めることが分かっており､現にﾖｰﾛｯﾊﾟ10ｶ国の3500人以上を対象にした調査では､普段清掃ｽﾌﾟﾚｰを使っている人はそうでない人より､ぜんそくにかかる確率が40ﾊﾟｰｾﾝﾄも高かったと示されている｡

■(6)胸式呼吸
｢大きく深呼吸してみて下さい｣と言われたら､みなさんはどんなふうに呼吸するだろうか｡恐らくほとんどの人が､胸を膨らませながら息を吸い込むだろう｡しかし､これは精神療法士ﾆｰﾙ･ｼｬｰ氏によると間違った呼吸法らしく､このことについて次のように述べている｡

｢私たちが赤ん坊の頃､お腹を使って呼吸をしていました｡つまり､肺機能をﾌﾙ活用した呼吸法です｡しかし私たちは年をとるにつれ､より効率の悪い胸式呼吸を行うようになります｡これは新鮮な空気が肺全体に行き届かず､古い空気が肺の底にとどまることを意味します｣

■(7)夕食後にﾘﾗｯｸｽすること
ｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ大学の栄養学者ｸﾚｱ･ﾏｯｸｴｳﾞｨﾘｰ氏によると､夕食後に全く動かないこと､また寝る直前に食事をとることは､体の脂肪を増やすことにしかならなく､それなら夜の食事を減らし､朝食の量を増やした方がいいとのこと｡

なぜなら朝のｶﾛﾘｰ摂取量を増やしても､そのｴﾈﾙｷﾞｰは一日を通して消費できるから｡また､食後に20分のｳｫｰｷﾝｸﾞをすれば､夜8時､9時に夕食をとろうが体重が増えることはないらしい｡

どうだっただろうか?　未だに信じられないものがいくつかあるだろうが､自分が納得できたものは実際に取り入れてみるといい｡もしかしたら､これらの習慣を変えることにより､今まで以上に快適な毎日が送れるようになるかもしれない｡

[DailyMail]

(2011/05/03)
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8 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/08 08:57
 a:CA3G
これを実践してストレスためるのが一番よくない

好きなように生活すればええ
7 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/06 09:06
 a:MA33
こう言ったのとって、また何年かしたら新たに今までのは間違いみたいになるんだろ。
6 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/04 03:12
 a:SH3E
確かに会社で昼寝すると頭スッキリする、でも休日に昼寝すると再起不能になる
5 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/04 01:53
 F:P03A
ということは

おちんちんをしゃぶるのは
健康にいいことかも
4 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/03 19:40
 a:TS3S
自分も仕事で12時～13時の間の休憩で５分間ぐらい寝る？というか目を閉じる事にしてる。
他のコメントにも書いてあるように確かに短い時間目を閉じただけでもよく寝たような感じがします＼(☆o☆)／
3 葛城ミサト
11/05/03 19:23
 F:N03A
睡眠時間の項目の「４～１５分の睡眠で…」ってのはわかる。

少し寝ただけなのに異様に長い時間寝た気持ちになる時があるよね。
2 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/03 17:10
 F:F08B
なるほどね
1 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
11/05/03 13:46
 F:F09A3
ほとんどやってる
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