携帯面白ﾆｭｰｽch
変なﾆｭｰｽ

⊂暇つぶし⊃

(*ﾟｰﾟ*)ｲﾁｵｼPICK UP(*ﾟｰﾟ*)

【暇つぶし】筋ﾄﾚだけでは腹筋は割れない

▼ｺﾒﾝﾄへ

よし､夏に向けてさっそく腹筋運動を日課にしよう!

｢たしかに腹筋を鍛えることも大切ですが､でも､それだけではお腹を6つに割ることはできませんよ｡腹筋運動を頑張るよりも､体脂肪率を下げる努力をした方が､いわゆる"6ﾊﾟｯｸ"を手に入れるためには近道でしょう｣

そう語るのは､NSCA公認ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ､坂詰真二氏だ｡一体どういうことか?

｢腹筋は正式名称を腹直筋といい､中央で縦に入る"白線"によって左右に分かれています｡さらに"腱画"という骨に似た硬い組織が等間隔で水平に入っているため､6つに分かれて見えます｡そして､この6ﾊﾟｯｸがはっきりと見えるようにするには､体脂肪率をだいたい10%以下にまで下げる必要があるんです｣

坂詰氏によれば､厳密には腹直筋は6ﾊﾟｯｸではなく8ﾊﾟｯｸに分かれているそうで､体脂肪率10～15%の状態の時に上部の4つが､そして10%以下で6つが表面に浮き出てくるのだという｡また､体脂肪率15～20%程度では､縦に走る白線は確認できても､横には割れて見えない｡

｢つまり､お腹を割るために必要なのは､食事制限や全身運動で貯蔵ｴﾈﾙｷﾞｰである体脂肪を消費するべきなんです｡ただし､食事制限だけすると筋肉が落ちて基礎代謝が低下し､かえって体脂肪が落ちなくなってしまうので､並行して腹筋運動を含めたﾊﾞﾗﾝｽ良い筋ﾄﾚを行ない､全身の筋肉量を維持するよう努めてください｣

憧れの6ﾊﾟｯｸを手に入れるためには､何はともあれ痩せることが先決なのだ｡

[R25]

(2012/05/21)
変なﾆｭｰｽTOPへ
そのほかの暇つぶしを見る

[PV:18724]

みんなの評価:0

ｺﾒ&評価する

6 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/22 00:11
F:P07B

そうだね

5 うさぎ
12/05/22 00:07
F:P06B

＞1
よかったな、糞野郎

4 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/21 21:02
F:P07B

そうだね

3 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/21 20:38
F:SH905i

腹筋ﾏｼｰﾝ数々あっるよね｢楽に腹筋が出来る一日たった５分で｣ってｱﾚｯて２秒に一回したり150回３秒に一回でも100回…腹筋の無いのがやったら普通に次日筋肉痛で動け無いよなぁ

2 名無しの面白ﾆｭｰｽﾏﾆｱさん
12/05/21 20:31
F:F01A

体脂肪率が一年で5％も増えてしまったからな…。ちょっと走ってみようかな。

1 うざき
12/05/21 19:39
F:SH06A3

一番とったぜ
くそ野郎ども

←前のｺﾒ  後のｺﾒ→

ｺﾒ&評価する

∩ｵｽｽﾒ情報∩

変なﾆｭｰｽTOPへ
そのほかの暇つぶしﾈﾀを見る

∩18禁ｲﾁｵｼ情報∩

変なﾆｭｰｽｲﾝﾃﾞｯｸｽ

[世界仰天][痛いﾆｭｰｽ][都市伝説][心霊･怖い話][面白画像][暇つぶし][いい話][18禁ｴﾛ][ｴｯﾁ画像]

携帯面白ﾆｭｰｽ
(C)変なﾆｭｰｽ